Суббота, 19.09.2020, 05:02
Приветствую Вас Гость | RSS

МКОУ СОШ №4 Труновского муниципального района

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Здоровье

ВНИМАНИЕ! ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА!

Единый консультационный центр Роспотребнадзора:

8 (800) 555-49-43

Горячая линия Роспотребнадзора по коронавирусу в Ставропольском крае:

+7 (8652) 36-78-74
+7 (962) 448-59-80

Горячая линия Министерства здравоохранения Ставропольского края (для получения листков временной нетрудоспособности):

 +7(8652) 36-78-74, +79624485980 

В МКОУ СОШ №4 Труновского муниципального района создан оперативный штаб по борьбе с распространением новой коронавирусной инфекции. 

Телефон горячей линии: 8(86546)25- 2-16.

Актуальную информацию о новой коронавирусной инфекции можно получить на сайте Роспотребназора Ставропольского края 

ПАМЯТКА как обеспечить самоизоляцию (карантин) при коронавирусной инфекции

       

Еда и питание в период самоизоляции

Профилактика коронавирусной инфекции на рабочих местах

Рекомендации по профилактике коронавирусной инфекции

Пожалуйста, обратите внимание!!!

Что надо знать о коронавирусе

Симптомы вируса

Как защитить себя и близких?

Рекомендации ВОЗ для людей на карантине

Карта распространения коронавируса в России и мире

Источник: Роспотребнадзор/JHU

 

Здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни - это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний. Здоровье – не просто отсутствие физических дефектов и заболеваний, но и совокупность социального, физического и душевного благополучия. Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, ВОЗ объявила 7 апреля Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу ВОЗ, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.

Для достижения этих целей человеку необходимо быть физически активным, питаться здоровой пищей, следовать правилам гигиены, отказаться от вредных привычек, а также следовать советам, направленным на укрепление организма и здоровья человека.

Физическая активность

Физическая активность является одной из составляющих здорового образа жизни. Даже десятиминутная разминка способна принести заметную пользу организму человека. Ну а уж если уделять хотя бы пару часов в день на занятия спортом и прогулки на свежем воздухе, то результат может превзойти даже самые смелые ожидания.

Только тут важно не перестараться и не навредить организму чрезмерными нагрузками, а также не навредить неправильным выполнением каких-либо упражнений.

Что самое приятное, совсем не обязательно истязать себя чрезмерными нагрузками или неприятными вам упражнениями. Необходимо найти занятие, связанное с физической активностью и приносящее вам удовольствие. Этого достаточно для укрепления здоровья.

Регулярные физические упражнения:

  • препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств;
  • помогают в лечении сахарного диабета;
  • снижают риск возникновения рака;
  • увеличивают прочность костных тканей;
  • позволяют следить за весом;
  • повышают состояние иммунитета.

Здоровое питание

Питание играет очень важную роль в жизни каждого человека, ведь не зря говорят: "Ты - то, что ты ешь." И если вы желаете быть здоровым, активным, бодрым и жизнерадостным, то нужно питаться полезной пищей.

Суть рационального питания заключается в том, чтобы ограничить употребление поваренной соли, углеводов и животных жиров (но не отказаться совсем), и увеличить употребление растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, орехи). От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание.

Диетологи рекомендуют:

  • составить режим питания;
  • не переедать;
  • заменить вредные продукты полезными.

Профилактика заболеваний

Укрепление здоровья человека и профилактика заболеваний - довольно сложная задача, требующая от человека терпения и устойчивости нервной системы.

Помимо различных процедур, укрепляющих здоровье человека, существует ещё и психологический фактор. Человек, подверженный стрессу, или просто находящийся в постоянном напряжении, испытывающий злость или другие негативные эмоции, более восприимчив к заболеваниям. Поэтому одной из задач здорового образа жизни является устранение негативных эмоций.

Отказ от вредных привычек

Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека. Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье.

Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера.

Режим дня

Придерживание режима дня способствует нормализации функционирования организма, улучшению работы внутренних органов, а также улучшению самочувствия.

  1. Суть такого режима заключается в том, чтобы питаться, заниматься спортом, работать, отдыхать и ложиться спать примерно в одно и то же время. С рождения стоить приучать организм к конкретному распорядку. Изначально направлять ребенка должны родители, затем процесс приходится контролировать самостоятельно. Под определенного человека подбирается индивидуальный распорядок дня. Следуя простым правилам и приучая организм к постоянству графика, можно избавиться от множества проблем. Сон. Позволяет привести организм в норму. Средняя продолжительность сна для взрослого человека составляет 8 часов.
  2. Прием пищи по времени. Регулярное питание исключает возможность набора веса. Организм привыкает кушать в строго отведенные часы.
  3. Забота о теле. Физическая активность в течение дня необходима, особенно если на протяжении остальной части дня нет возможности двигаться (сидячая работа).

 Психическое здоровье

Психоэмоциональное состояние – один из определяющих факторов здорового образа жизни, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Здоровая психика поддерживает человека в состоянии благополучия, при котором он может реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Заключение

Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.

 

 

Рекомендации по профилактике гриппа и ОРВИ

 

Учащимся, сотрудникам и родителям!

 

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОДНОРАЗОВОЙ МАСКИ СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСОМ И  ОРВИ

1. Надевайте маску в закрытых помещениях, в местах большого скопления людей, при контактах с людьми с симптомами вирусного респираторного заболевания

2. Маска должна плотно прилегать к лицу и закрывать рот, нос и подбородок

3. При наличии вшитого крепления в области носа, его надо плотно прижать к спинке носа

4. Если на маске есть специальные складки, – расправьте их

5. Меняйте маску на новую каждые 2-3 часа или чаще

6. Выбрасывайте маску в урну сразу после использования

7. После прикосновения к использованной маске, – тщательно вымойте руки с мылом

8. Носить маску на безлюдных открытых пространствах – нецелесообразно

9. Повторно использовать маску нельзя.

10.Только в сочетании с тщательной гигиеной рук и карантинными мерами использование маски будет максимально эффективно

Как защититься от гриппа, коронавируса и ОРВИ

 
   
 

   Профилактика травматизма  

Охрана здоровья обучающихся ст.41 ФЗ №273 "Об образовании в РФ" от 29.12.2012

Об утверждении Порядка расследования и учёта несчастных случаев с обучающимися во время пребывания в организации, осуществляющей образовательную деятельность Пр.№ 602 от 27.06.2017

   Снюс: мифы и реальность

  

 

Всероссийская прививочная кампания против гриппа 2019

Грипп и его профилактика

День здоровья

Статья об эпидемиологической ситуации по гриппу и ОРВИ.

Статья на тему качество и безопасность пищевых продуктов.

" Я привит"

СТАТЬЯ. ПОСЛЕДСТВИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ ТАБАКА.

СТАТЬЯ ЗОЖ.

Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Сентябрь 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930

Copyright MyCorp © 2020
Конструктор сайтов - uCoz